
✨孕中期 (第13-27週)✨
準媽媽踏入孕中期孕妊娠反應有沒有改善呢?隨著妊娠反應會減輕,BB一日一日長大,準媽媽的身體亦會慢慢增加不同的負荷。所以孕中期準媽媽可以做些什麼,又有什麼是準媽媽需要做的呢?
以下是幾個孕中期⭐建議和小提醒。
✨孕中期 飲食建議✨
懷孕四至六個月為孕中期,此階段是孕期中較為輕鬆的階段,妊娠反應降低,胃口逐漸穩定,準媽媽可以開始補充更多不同營養,其中以蛋白質、鈣質、鐵質和卵磷脂為要。這樣才能確保BB的營養供給充足,可以正常發育。如有需要準媽媽亦可在醫生的建議下,使用營養補充劑,以補充額外的營養。
在此階段準媽媽的理想體重增長為一個月1.5~ 2.0公斤。為了良好的體重控制,建議準媽媽的卡路里攝入只需比正常卡路里攝入量增加300卡路里即可,可參考以下營養師建議飲食,任何一項已是300卡路里。
1️⃣ 2片全麥方包 + 果占及花生醬
2️⃣ 1片低脂芝士 + 6片馬利餅 + 1個蘋果
3️⃣ 1杯脫脂奶 + 1隻香蕉 + 2片Light 消化餅
4️⃣ 1杯橙汁 + 1個豬仔包 + 1片低脂芝士
✨再配合適量適宜運動,如孕婦瑜伽,不但有利於產後修復身材,亦有助於順產更順利。↪︎延伸閱讀【產前運動 助您輕鬆順產】
✨孕中期 貼士✨
懷孕周數越大,小腹突出亦會越來越明顯,胸圍亦會增加,準媽媽需要注意衣著,儘量以寬鬆舒適為主,避免過分緊身,尤其小腹避免擠壓胎兒。
胎兒發育成長,逐漸撐開準媽媽五臟六腑,準媽媽或會因此而感到心跳劇烈、呼吸困難及有便秘問題。除此之外胎兒有機會擠壓血管,導致血液不流通,凖媽媽除了需注意有沒有靜脈曲張的問題,睡眠時亦應調整睡姿向左側臥睡,以確保胎盤的血液循環。
BB發育迅速,媽媽要注意預防妊娠紋。如何預防?首要當然是控制體重,這並不是要媽媽節食,只是比起熱量,媽媽更需要多元化和豐富的營養素。另外媽媽亦可以選用成份較天然的油,每天為肚皮按摩。
✨孕期產檢✨
孕期產檢方面,相信準媽媽都應該唔會缺席,尤其是孕中期每次產檢都十分重要,醫生會檢查及排除BB有沒有遺傳病及併發症,亦會為BB發育成長提供更好的建議。
1) 胎兒滿12週後 - 唐氏綜合症篩查
若於產檢兩星期內沒有收到醫院通知,胎兒即屬於低風險。但若結果顯示為高風險,或需進行抽絨毛球或抽羊水,進一步確定胎兒是否患有唐氏綜合症。
2) 16-18週 - 排除併發症及遺傳病
公立醫院會安排抽血,檢驗血型、血色素、Rh因子、乙型肝炎抗原、德國麻疹抗體、梅毒和愛滋病抗體等。同時亦會驗小便,判斷孕婦是否有糖尿病或耐糖不佳、分泌胰島素的代謝性疾病、子癇前症、妊娠糖尿病等各項疾病。
3) 約第20至22週-檢查結構及性別
公立醫院有機會提供結構性超聲波,仔細檢查胎兒結構及內臟器官。
✨準媽媽 著裝建議✨
另外,準爸媽可以趁現階段,去搜集更多媽媽產後坐月資訊(↪︎延伸閱讀【坐月坐得好,一世無煩惱】),以及了解BB用品資訊,留意不同百貨公司的BB用品展銷時間。同時,BB開始急速發育,準媽媽的孕肚亦會越嚟越大,要開始購入一些孕媽媽的靚靚衫, 選擇孕婦衣服時可留意以下一些事項 ✏️:
1️⃣ 外套請讓它成為您的好朋友(雖然好多準媽媽都怕熱,但出街帶多件外套擋風,就不容易感冒啦)
2️⃣ 儘量避免擠壓腹部,穿著以寬鬆、舒適為主(懷孕中期準媽媽身形變化較大,太過貼身衣服容易不舒服)
3️⃣ 準備無鋼圈胸圍(胸部開始脹大,以前的內衣可能不合身,無鋼圈胸圍舒適較高,而且比較有利於血液循環)
4️⃣ 衣物以純棉質地為主(透氣及排汗性較高,尤其夏天大汗淋漓,可防止媽媽患上濕疹)
5️⃣ 穿著要方便穿脫(懷孕越到後期,準媽媽行動越來越不方便,建議可考慮裙裝)
✨BB用品 避雷清單✨
另外,在購買BB用品時,可留意物品的需要性,以下是坊間媽媽GROUP分享的 10大無用物品 ,準媽媽可自行參考一下✏️。
1️⃣ 定型枕/初生嬰兒枕頭
2️⃣ 濕紙巾加熱器
3️⃣ 哺乳睡衣
4️⃣ 初生「過頭笠」連身衣
5️⃣ 初生BB鞋仔
6️⃣ Play Mat
7️⃣ 小襪子/小手套
8️⃣ 餵藥器
9️⃣ 嬰兒學習椅
1️⃣0️⃣ 暖奶器
✨產後必備小法寶✨
坐月是女性調整體質的✨最佳時機✨,媽媽孕期時身體產生極大的變化,且生產過程中又嚴重耗損氣血,所以產後的月子調理就非常重要。需透過不同調養方式讓產後身體得到充分休息,恢復身體機能。
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