【孕初期（第1-12週）】

✨孕初期(第1-12週)✨

成為準媽媽的心情是不是難以言喻呢？習慣了懷孕帶來身體上的轉變了嗎？

準媽媽的身體會為 BB 到來做好準備，身體的賀爾蒙和激素會有好大的轉變。隨之而來的就是準媽媽易疲犯睏、孕吐、體溫高、情緒不穩等懷孕症狀。症狀無法避免，但以下幾個⭐錦囊之送給準媽媽們。

✨孕吐✨

孕吐不是每個孕媽媽都會面對，但大多數準媽媽的孕吐在踏入孕中期便會好轉，所以準媽媽不需過份為營養攝取費心，只需注意補充水分避免過分嘔吐而脫水。另外，盡量少食多餐，熱辣辣的食物會更易產生孕吐反應，可待食物暖和才進食，還有一點就是避免❌食濃味的食物。↪︎延伸閱讀【食咩嘔咩？害喜點算好？】

✨易疲犯睏✨

懷孕後，身體激素分泌增加，使肌肉放鬆，呈現無力狀態，加上可能有食慾不佳或孕吐的情況，更易使孕媽媽體力欠佳。在此建議準媽媽可以每天午飯後一個小休，不宜太長，使得晚上可以有固定和更好的睡眠質素。

✨體溫高✨

懷孕初期準媽媽的基礎代謝與血壓相較正常情況會更高，所以懷孕初期體溫和血壓都會較高。有些準媽媽可能會喝凍飲甚至冰食降温，但容易造成子宮收縮的問題，亦不利於血氣，建議少吃為妙。

✨飲食建議✨

孕初期食慾不佳，所以能吃是福，⭕重點補充葉酸。比起宜食更需要記得忌食宜食性平、涼的食物，忌燥熱。另外，留意一些可能會引起宮縮的食物也不建議❌食用，例如 : 山楂 / 木瓜 / 生薏米，所以外出進食，特別飲例湯，要多加注意 !
PS. 孕初期體重增長應為兩公斤，準媽媽毋須過分進食。另外為避免妊娠糖尿，建議準媽媽可多食低GI 的食物、蔬菜、蛋白質等，少食多餐。