【孕後期 (第28-40週）】

懷孕七個月後為「孕後期」，此階段凖媽媽應該控制體重增加在每星期0.5kg，增重主要來自於胎兒、胎盤及羊水的增重。準媽媽應留意自己的飲食、營養吸收是否充足， BB才可以茁壯地成長。視乎自己身體狀況，每日建議做少量孕婦運動可有助分娩。

✨孕後期飲食建議✨

關於孕後期的飲食方面，準媽媽有冇胃灼熱或胃口不佳的情況 ❓ 部分人有可能因子宮變大壓迫胃部，而導致以上問題。⭕ 建議各位準媽媽少量多餐，一來可以確保進食充足，有足夠營養。二來亦可更好控制升糖指數，避免妊娠糖尿。建議可以多吃含豐富蛋白質的食物，如魚、蛋、堅果等，少量堅果亦有利於排便✔️。

另外，準媽媽孕後期要注意❤️ ❗ 鹽分吸收，減少鈉吸收可減輕孕晚期水腫情況，想改善水腫情況，可拉伸腿部肌肉及根部，記得任何動作以安全為先，不要免強進行。

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✨孕後期睡眠貼士✨

孕後期子宮撐大會出現尿頻問題，尿頻是懷孕的一個煩惱，但準媽媽 ❌ 不建議忍尿，更不要因此減少水分攝取，因為水份吸收不足也有可能會影響羊水量，也有可能會影響身體代謝。準媽媽想有更好的睡眠質素，建議睡前兩小時減少飲水量，亦有助減少夜尿次數。（⭐在此亦建議買一盞小夜燈，夜晚落床可以用，BB出世後都可以喂奶用❤️）

睡姿方面，一般建議準媽媽孕後期向左邊側睡，✔️ 有利於子宮向右旋。另外，由於肚子越來越大，翻身變得更困難，準媽媽建議多備一個枕頭用作調整睡姿，就更易找到舒適的入睡姿勢。

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