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_{*  *}   奶量下跌點算好?  _{*  *}

4 .人奶越來越少，BB成日唔夠食，點解?

答: 導致奶量不足有以下種種因素，多加注意便能改善。

1️⃣ 壓力 / 睡眠不足
產後情緒會在生理及環境因素下起伏較大，不穩定的情緒會導致乳汁分泌下降，家人可多作鼓勵，開導媽媽的心情。
另外睡眠不足也會使奶量減少，要多把握時間多睡多休息，奶量便可維持。
2️⃣ 經期
經期賀爾蒙的起伏對奶量也會有影響，過幾天後賀爾蒙分泌平衡後，奶水量又會恢復正常的。
3️⃣ 退奶食物
若不小心吃了韭菜、人蔘、麥芽等退奶食物，短時間可能會使奶量減少。但只要持續多餵、勤泵奶，奶量還是可以回升的。
4️⃣ 水分攝取
母乳媽媽建議每日飲用 2500~3000ml的湯水或代茶，能幫助奶量提升，加強乳汁分泌。
5️⃣ 營養不均
母乳中養分來自母體，所以每天一定要補充足夠的營養，不僅讓母乳供應穩定且能提升母乳的質量。

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5. 我奶量少和我乳房小有關嗎?

答: 不會，奶量分泌多少只視乎媽媽營養，休息是否充足，BB是否經常吮吸，只要夠勤力，奶量自然多。至於乳房大小只說明脂肪量多少，和奶量多少沒必然關係。

6. 經常塞奶，有無方法避免?

答: 媽媽如經常受到塞奶困擾，飲食可清淡多蔬果，減少吃高蛋白和高脂肪的食物。

每次餵奶前先暖敷乳房再使用疏乳棒疏通乳腺，確保BB勤吸吮，餵奶後盡量排空乳房，亦可以幫助避免塞奶。

另外，要飲足夠水份，一般建議媽媽體重 (KG) X 35ML 是每天最少要吸收水份的標準。

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7. 乳頭損左，餵奶時很痛，點算好?

答: 沐浴時不要經常洗刷乳頭，以免洗去皮膚上天然的殺菌油脂分泌，加劇乳頭乾燥裂損。

要舒緩乳頭破損的庝痛，可以在每次餵奶前用溫熱的毛巾熱敷一下，餵奶後用奶汁塗上滋潤乳頭。如果真的庝痛難耐，可以使用乳頭保護器。

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