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慢慢來，妳正在康復。

在經歷小產後，妳的身體與心靈都需要時間修復。這不是一場急行軍，而是一段需要溫柔對待的旅程。妳不需要急著「回到正軌」，因為康復本身就是一種進程，一種重新與自己連結的過程。以下是小產後的休息與活動建議，希望讓妳在復原的路上感受到支持與安心。

關於運動，妳可以在小產後的2至4週開始進行一些輕度活動，例如散步、簡單的伸展或瑜伽呼吸練習。這些溫和的動作不僅能促進血液循環，也有助於情緒穩定。但請避免劇烈運動或高強度訓練，因為子宮與骨盆仍在修復中，過度施力可能會延長康復時間。妳的身體會告訴妳何時準備好了，請耐心聆聽它的節奏。

工作方面，沒有標準答案。有些人可能很快就準備好回到職場，而有些人則需要較長的時間來調整身心。如果妳感到持續疲憊、注意力不集中或情緒低落，請不要勉強自己。延後復工不是逃避，而是給予自己一份尊重與照顧。妳可以與上司或同事溝通，尋求彈性安排或短期休假，讓復原成為妳生活的一部分，而不是壓力的來源。

至於性生活的恢復，建議等到出血完全停止後再開始，通常需要等待約2至4週。這不只是身體上的準備，更是心理上的調整。妳可能會感到焦慮、害怕或不確定，這些情緒都是正常的。與伴侶坦誠溝通彼此的感受與期待，是重新建立親密關係的重要一步。請記得，妳的舒適與安全感永遠是最重要的。

最後，一個溫柔的小提醒：如果在過程中出現任何不適、劇痛或異常症狀，請立即暫停並尋求醫療協助。

妳的身體正在努力修復，而妳的每一個選擇，都應該是為了讓自己更好、更穩定。學會放慢腳步、善待自己，祝願妳盡快復元。