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✨孕前準備 | 備孕調理✨

有計劃提前備孕，可以為身體打好健康的基礎，可增加成功懷孕的機會。女性想要計劃懷孕，首先要調理好子宮，拒絕「宮寒」，為寶寶提供一個健康的孕育環境。

宮寒是什麼？如何調理?

香港女性「十宮九寒」，大多是由於生活習慣不良所引起， 宮寒常見的原因有:
1.經常喝凍飲，吃生冷凍品。
2.早上空腹飲果汁或吃水果，沒有熱食。
3.經常吃寒涼性食物如香蕉、大白菜、苦瓜、白蘿蔔、生菜沙律及生魚片等。
4.下腹位置沒有做好保暖。

一般女性有宮寒輕則容易怕冷，尤其經期是手冰腳冷下腹作痛。月經不規律， 請每次伴隨血塊及經痛。重則受孕困難或引致不孕。

想要改善宮寒， 首先要從日常飲食開始。

• 避免生冷及寒性飲食

女性體質屬陰，進食過多冷及寒性食物，人體往往要消耗很多能量來消化這些食物，亦即消耗體內陽氣，容易導致「宮寒」。少吃生冷食物如刺身、壽司、沙律及寒性食物如苦瓜、白蘿蔔、大白菜、西瓜、綠豆及海鮮等，不要吃剛從雪櫃取出來的食物或凍飲，防止寒氣入侵子宮。【睇睇有咩調理方案 >> 按此了解】

• 飯前喝湯

飯前喝湯，不但能佔據胃容量，減少食量從而達到修身效果，溫熱性質的湯更能儲存體內熱能，有效保持子宮溫暖，防止「宮寒」。

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提提各位，如成功懷孕後所有孕前調理就需暫停，寶寶剛著床，建議準媽媽的身體維持平穩，飲食與健康清淡為主，避免寒涼。
準備懷孕及孕初期可以點調理>>>>> >>>>>

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準爸爸都需要備孕

當然準備懷孕並不只是準媽媽需要注意， 在計劃生育的情況下準爸爸亦應調理好身體，以培育更健康的寶寶。 精子的成長週期為三個月， 有計劃生育的準爸爸應提前三個月 開始調理及注意生活習慣以提高精子的質量。

• 手機放在褲袋

手機的電磁波容易影響精子。

• 避免高溫

精子最適宜溫度為35， 溫度過高會影響精子生命力。

• 避免穿著緊身褲

容易令下身血液循環變差， 影響散熱。

• 避免吸煙

研究顯示男性吸煙會使精子質量下降。

• 避免飲酒

酒精通過血液循環可直接影響精子的形態和活動能力。

• 每天吃適量核桃

研究建議，男性若每天適量吃點核桃，精子會更為強壯、形狀更漂亮，游泳速度也會更快。核桃含豐富Omega-3脂肪酸，男性每天吃七十五公克核桃，精子活力、型態都獲得大幅改善。

 

除了日常生活需注意外，準爸爸亦可適當調理身體，養成「好孕體質」。準爸爸當然無需要暖宮，但可適量食用補腎生精的食療，可幫助調整體質，增加卵子受孕的機會。【睇睇有咩調理方案 >> 按此了解】

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如果男女雙方備孕一年以上仍未成功懷孕，就建議找婦科醫生進行生育檢查，以便及早發現可有患上器質性疾病影響懷孕，從而盡早接受治療。

 

為BB到來提前做好準備，調養好身體成就好孕人生! 

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