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1️⃣ 淺嚐不過量
孕期除了要均衡飲食外，荷爾蒙的變化也會減緩孕媽媽的腸胃蠕動。少食多餐可以減少孕期腸胃不適。對於新鮮和健康的食物，也建議適量食用，以免對一種食物造成身體壓力。傳統上需要注意的懷孕食物，例如冰淇淋，如果只吃適量的食物不會對母親或胎兒產生不利影響，但會滿足她媽媽的胃口並保持她的胃口，讓孕媽媽可以感到快樂。

2️⃣ 不要吃不熟悉的食物
在懷孕期間。對於香港媽媽來說，無論是吃辣味的食物還是喝咖啡，適量都不會影響胎兒，但如果孕前不習慣，懷孕以後不需要刻意去碰這類飲食，最好遵守清淡口味的原則，以免身體不適引起不適，比如懷孕腹瀉或突然吃辣引起宮縮等

3️⃣ 如果你擔心，就不要吃
孕媽媽因為文化關係，經常會收到孕期禁忌的飲食建議。醫學上認為，適量的保健食品不會對母體和胎兒造成傷害，也不需要特別的禁忌，但如果孕媽媽擔心，就沒有必要食用。您還可以嘗試來自不同食物來源的相同營養素，不必擔心浪費營養的問題，更可以增強胃口。

在懷孕期間，如胃口不佳，或睡眠不好，可考慮在孕期16星期開始，每月飲10包極品紅棗茶，有助孕媽媽安睡以助寶寶營養吸收。而黑豆水，可幫助平衡孕媽媽飲食不均衡的情況，對孕媽媽及寶寶都有好好的幫助。

注意飲食調理凡事適量即可，否則本末倒置