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媽媽生產時，骨盆擴張胎兒經產道娩出，對尿道附近的神經和組織造成壓迫，是渗尿的主要成因。

想改善漏尿問題就要記實以下,大重點啦！

減少刺激膀胱
由於咖啡因會刺激膀胱，令到尿肌收縮，更加容易出現尿急感，導致尿頻情況加劇，媽媽在產後應該避免飲用濃茶、咖啡、有氣或者甜味飲料，以水，月子水，果汁或者豆漿等不含咖啡因嘅飲料去補充水份。

進行盆底肌運動
鍛鍊盆底肌的運動又名凱格爾運動，媽包括提肛運動、臀橋等等，不單止可以預防盆底肌脫垂，仲有助產後快速恢復陰道彈性。媽媽記得要量力而為，每日都堅持鍛鍊，才能有效強化盆骨底肌肉，預防及改善產後壓力性失禁。

培養定時小便習慣
媽媽一但接收到「尿急」的信號，通常都會第一時間解決，但如果可以可嘗試多忍耐一小段時間，進行適當的忍尿訓練，減低膀胱的敏感度，有助訓練膀胱肌肉，慢慢再建立一個定時上廁所的習慣，例如由每二十分鐘去廁所延長到每一小時固定一次，可以大大避免尿失禁的狀況出現。

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