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用食物溫柔療癒妳的身體。

小產後的身體，就像一座剛經歷風雨的花園，需要細心灌溉與呵護，才能再次綻放。在這段復原的時期，妳的身體正在默默地進行修復，而飲食，就是最溫柔也最有力的支持。透過適當的營養補充，不僅能幫助妳補血補氣，更能促進子宮的修復與整體健康。馬上為妳介紹一些滋養身體的飲食建議，讓妳在康復的路上感受到力量與愛。

首先，補血與調理氣血是小產後飲食的重點。紅棗與黑芝麻是兩種非常適合的食材，它們富含鐵質與抗氧化物，不僅能幫助妳補充因流產而流失的血分，也能提升氣色與活力。妳可以在早餐中加入黑芝麻糊，或在煮粥時加入幾顆紅棗，讓每一口都充滿滋養與溫暖。

高蛋白食物也是不可或缺的營養來源。雞蛋、豆腐、魚肉等富含優質蛋白質，能幫助妳的身體修復受損的組織，並提升免疫力。這些食材不僅容易消化，也能靈活搭配各種料理方式，讓妳在享受美味的同時，也為身體注入修復的能量。

此外，溫熱食材在這段時間扮演著重要角色。薑湯能驅寒暖宮，枸杞與桂圓則有助於促進血液循環與子宮收縮。妳可以在下午泡一杯桂圓枸杞茶，或在晚餐加入一些薑片，讓身體在溫熱中慢慢舒展。這些食材不僅滋補，也能帶來心理上的安定感，彷彿在告訴妳：「妳正在慢慢變好。」

值得注意的是，小產後應避免攝取寒涼食物，如冰品、生冷蔬果等。這些食物可能會影響子宮的復原，甚至引起腹部不適。請妳暫時放下那些冰涼的誘惑，選擇溫暖、熟食的料理方式，讓身體在溫和的環境中安心修復。

親愛的妳，妳的身體正在努力為妳重建平衡，而妳所吃下的每一口食物，都是會滋養妳的身體，轉化為妳的力量。