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01
Nov
產後坐月是媽媽黃金修復機會，坊間不同的坐月方案，到底您了解嗎?
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月子中心 坐月攻略
幾年疫情後出現的 「月子中心」，成為一眾香港媽媽的新寵，一個月費用由 6萬至 40萬不等。
在硬件方面，多以酒店一至兩樓層房間作為 月子中心，加配以嬰兒用品及酒店月子膳食 ; 軟件方面，一般提供嬰兒照顧，也有月子中心設母嬰同室 ，按需要派出護理員 (陪月) 入房提供協助、建議及支援。在選擇月子中心時，亦要考慮丈夫是否可以坐月期間同住，家人探訪安排等。
最重要是 月子中心 提供的 月子餐，除了美觀吸引外，是否有足夠調理經驗及相關背景。近年也有用家反映服務水平不夠專業，食物質素不理想等等... 提提大家在付訂金作實預約前，記得要多上網了解及比較。
陪月員 坐月攻略
專業的 陪月員 具有嬰兒護理相關的知識，一個月 (8小時) 陪月費用由 1.6萬至 3.2萬不等。除了 陪月員 的費用外，其他材料/用品費用都需要另外報銷 (如：食材、藥材、沖涼驅風藥材、產後代茶…等等)。
一位好的 陪月員 能夠提供嬰兒護理和媽媽產後康復相關的支援，除了在一定程度上減輕照顧初生嬰兒的壓力，亦可以為產後媽媽調理身體，幫助新手爸媽更快適應產後的生活，近年亦有陪月員會同時提供 催乳 及 紮肚 等額外收費服務。
聘請 陪月員 需提前考慮家中空間問題，如家中地方不大同住成員多，便會容易出現磨擦。如打算請留宿 (即24小時)陪月員，必須與 陪月員 溝通好相關住宿的要求；選擇 陪月員 時，記得了解他們的專業背景、工作經驗證明和相關證書，確保他們有足夠的能力提供媽媽坐月所需的支援和護理，千萬唔好因為心急 陪月員 會被其他人聘用「冇期」而急急作出決定。在各大社交平台上，亦有 陪月員 的使用分享，讓準爸媽記得預先做下功課，更容易找到合適的 陪月員。
請 陪月員 注意事項，可參考以下【黃坐月教室】的影片。
月子餐 坐月攻略
月子餐 的優點當然是為產後媽媽提供 "飯來張口" 的方便，不同公司提供 月子餐 大致相似，多以每日送餐一次，包括兩餐飯餸、湯水及甜品等，價格由 1萬至 2.5萬元不等，坊間部份 月子餐 有提供 "試餐" 服務，假設試餐味道及質素水平滿意，準爸媽們也要考慮真正送餐時能否提供與 "試餐" 一樣的水準。最近亦有在社交平台分享 月子餐 的不愉快經驗 (如 : 餐飲中出現人體毛髮) 等...
當打算以 月子餐 作為產後飲食的方案前要記得，一個理想的 月子餐 應由具有中醫師團隊 (不是一位中醫師) 作為調理的顧問，另外亦需有營養師提供中西營養兩方面的考慮，飲食專家或豐富經驗的廚師主理，才能夠為產後媽媽提供均衡營養及有助產後康復的膳食。所以在選擇及決定 月子餐 之前，先了解 月子餐 公司的背景、歷史，才可安心下決定。
按此了解資料 : 18年月子調理經驗
外傭姐姐 坐月攻略
外傭姐姐 在聘用前要考慮好以那一樣為主服務，以家居清潔、煮食、或是照顧初生嬰兒，當然大家會希望 外傭姐姐 可以包攬家以上各樣，並能為產後媽媽製作出合適的 月子調理 同時又可照顧好初生嬰兒，可以減輕產後媽媽坐月的壓力，爭取時間休息。但以一般市場的現況，外傭姐姐 較多都未能做到如此全面，特別是產後食療調理及補身方面的知識，未必是她們的強項，準爸媽可預先準備好 DIY 坐月調理組合，有中英及圖文資訊，外傭姐姐 只需按建議簡單煮10分鐘即可製作出專業的 月子餐。
是否請 外傭姐姐 要考慮的不單是工資 (約5千元) 亦要考慮住宿、福利待遇等負擔，最擔心是 外傭姐姐 是否一位好姐姐，如果日後由她一個人負責去照顧初生嬰兒，更需有相關的工作經驗，建議準爸媽產前三個月讓 外傭姐姐 開始上班，早點適應、觀察、互相磨合，如發現 外傭姐姐 不太合適，仍可在BB出生前，改聘請其他合適的；在選擇外傭公司時，也要多比較，以及詳閱合約文件的條款，有沒有不合適時轉換 外傭姐姐 的安排等。
自購藥材 坐月攻略
坊間有不同的傳統坐月藥材組合，用於產後調理身體，當中包括 10 - 28種 不同的搭配，主要是以傳統中醫方向，為產後媽媽排出產後惡露 (瘀血)，加強氣血，滋補身體，費用由 3千元至 2萬元不等，部份是由個別中醫師、或陪月員去準備及製作售賣，大家選擇時要多考慮背景及經驗，建議是選擇以團隊方式研發的，會較大的信心。提提大家，較多的組合是傳統的配方，未有考慮現代人的體質、中西營養需要，以及餵哺母乳的營養等。
除了藥材組合，網上亦有非常多產後藥材清單，可自行參考選擇，並於中藥店購買。準爸媽記得，自行選購和搭配 藥材 時，應先詢問相關的專業人士或中醫師的建議，再從合規格有信譽的商戶購買，確保使用的 藥材 是安全和有效的，購買後產後媽媽或家人，需按照經驗配搭，而且必須注意使用份量，會直接影響產後媽媽身體的恢復，不同時段需使用不同的材料以及份量，如用錯了反而會影響身體的復元時間。
家人協助 坐月攻略
坐月由 家人協助，準爸媽的經濟壓力相對較輕，而產後媽媽在熟悉的環境下坐月會更有安全感，家人提供親近和貼心的照顧，讓初生嬰兒得到更多的愛，可更快融入家中。
家人協助 坐月時，因不會是 "熟手" 陪月員，會佔用較多時間和精力，可預先和家人討論坐月期間 "排更" 及分工安排，提前調整工作及生活上的細節，一家人都可以輕鬆面對新成員的來臨。
如果由家中長輩提供坐月時的協助，因兩代人在文化及知識上的差異，建議在分娩前預先多溝通，尊重家人的意願並提供所需的幫助，此外，亦要了解家人在照顧BB和產後護理方面是否具備相關的知識和經驗，再作出合當的安排，如信心不足夠，亦可考慮不同的坐月支援，包括現有已製作好的 坐月調理包，在料理月子飲食時可以大大減輕家人的壓力，省卻烹煮坐月餐的時間，可以更專心地照顧BB，同時也可減少產後情緒波動，以及預防家人之間的衝突。
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無論哪種坐月方案都未能盡善盡美，然而「坐月」最重要是讓產後媽媽充分休息，在黃金修復期調理補身，以助身體盡快恢復。
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除了 30天坐月組合，我們亦設有各種 黃坐月媽媽教室，提供不同的產前工作坊，為每位新手爸媽提供支援。
與其每日花時間收集同分析各種產後資訊，不如一次過同專業產後顧問問清楚，仲可以學習不同產後技能、坐月或哺乳知識，現場亦可為有興趣的準爸媽提供試食。
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